怎么改进上班族久坐问题
2025-02-23 17:27:32
85
怎么改进上班族久坐的问题？
盘曲双腿
工作室工作人员长期坐在电脑桌前，腿部静脉受压，会影响血液循环。为了防止这种状况，除了每隔一段时间起床，操练盘腿坐。腿别离曲折和穿插，左脚踝放在右腿膝关节上，上半身坚持直，略微向前曲折，双手穿插放在肚脐上，坚持这个姿态，坐20-30分钟。
敲敲大腿
整天坐在工作室里，很长一段时间，肥壮不速之客。不仅如此，还简单引起痛经、内分泌紊乱、尾骨痛、便秘等疾病。怎么坚持医疗保健？敲击大腿两边是一个很好的办法。办法很简单，伸直腿，用拳头打大腿外侧。从大腿外根部到膝盖(站起来，臀部有巢)。
贴墙站立
背靠墙，脚跟远离墙，挺胸，收下巴，肩胛骨后夹，腹肌用力贴在墙上，尽量让腰和墙之间没有缝隙。这个动作能够扩展躯干，放松紧绷的膀子，练习中心肌肉。假如感觉轻松，也能够缩短小腹，曲折膝盖，坐下屁股，沿着墙渐渐冲突，训练股四头肌。
坚持抬腿
抬起头，笔挺胸部，收紧腹部，渐渐抬起一条腿，尽可能坚持身体的直角，5-10秒后换另一条腿；或许一起抬起脚跟，放下一段时间。每天抬腿一段时间能够缓解久坐的肌肉松懈和酸软症状，促进下肢气血运转，改进血液循环，防备血栓构成等疾病。